不同的瑜伽动作
2019-12-02 08:40
来源:未知
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瘦腰腹的最快方法瑜珈动作

具体步骤:第一步,身体站直,双脚微微张开,收腹。第二步,双手紧贴身体的两侧,贴于大腿根处。第三步,左手不动,右手向上伸直,上半身弯向左侧,右手随身体往左上方伸直,保持瘦腹状态,停留五秒钟左右,动作重复三次。第四步,回归原位,右手不动,左手向上伸直,上半身弯向右侧,左手随身体往右上方伸直,停留五秒钟后,重复三次。

以上就是关于瘦腰腹的最快方法瑜珈动作的相关介绍。上面介绍的站姿侧弯动作和侧边棒式动作,可以有效瘦腰腹,练习起来也非常简单。想要去除腰腹部赘肉的朋友,不妨试试看。除此之外,像跪姿侧弯、坐姿扭转等动作也能起到较好的瘦身效果。

2、侧边棒式

1、站姿侧弯

近年来,瑜伽已经成为耳熟能详的一项运动了,瑜伽除了能锻炼身体以外,还能瘦身。不同的瑜伽动作,可以让不同的部位变瘦。大家如果想要瘦腰腹的话,不妨来了解下瘦腰腹的最快方法瑜珈动作,瘦身效果是非常好的。下面介绍两组瑜伽动作,能有效瘦腰腹。

具体步骤:第一步,朝右边侧躺,右手臂支撑地面,身体撑起后,不要弯曲,需保持直线,左手臂向上伸直,保持五秒钟左右。第二步,重复做三次,然后换另一边。第三步,朝左边侧躺,左手臂支撑地面,身体撑起保持直线,左手臂向上伸直,保持五秒钟左右后,重复三次。

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